לא מצליח להקפיד על דיאטה

על ידי **איציק** » ב' מאי 23, 2011 9:37 pm

היי,

מאז שאני זוכר את עצמי אני אחד שאוהב לאכול. והרבה.
אני בן 24 שסובל מעודף משקל ומנסה להיכנס לדיאטה ולא מצליח.
אני פשוט אוהב לאכול וקשה לי להתנגד לאוכל...

איך לעשות את השינוי בראש שלי כדי להתמיד בדיאטה??

זקוק לעזרה.

על ידי **talman** » ג' מאי 24, 2011 8:03 am

צריך כח רצון. זה לא פשוט, אבל אין מה לעשות...

על ידי **יסמין חיו** » ה' מאי 26, 2011 10:22 pm

שלום לך,
כאחת שכל חייה עשתה דיאטות , אני יכולה להגיד שמה שעבד עלי זה אימון אישי צמוד. מסגרת יומיומית , גם של שיווח מה אכלתי, גם של שיחות, והרבה יותר קל לעשות שינוי כשאתה נתמך ונעזר. ולא לבד.
זה דווקא לא מתחיל מהראש לדעתי, זה מהשינויים הטכניים של מה לאכול ואיך. אחר כל מגיע השלב המנטלי שהוא המאתגר יותר.
דבר נוסף שאתה מציין זה את המילה דיאטה וכמה אתה מנסה ולא מצליח.
אולי אל תעשה דיאטה? אולי תשנה קצת את ההרגלים שלך?
כל שבוע הרגל אחר. למשל - שבוע אחד, אני מחליט שמהיום אני שותה 2 ליטר מים ביום.
שבוע הבא אני מוסיף הרגל - לאכול משהו מתוק וקטן רק פעם ביום.
שבוע לאחר מכן אני מוסיף הרגל - להתחיל לעקוב אחרי תפריט מסודר.
שבוע לאחר מכן אני מוסיף הרגל - לכתוב כל דבר שאני אוכל.
וכן הלאה....
בהצלחה.
יסמין חיו- לרדת בקלות

לא מצליח להקפיד על דיאטה

לא מצליח להקפיד על דיאטה

Re: לא מצליח להקפיד על דיאטה

Re: לא מצליח להקפיד על דיאטה

מי מחובר